Это нанесенный ВСАА действительно эффективным?

Я планирую использовать нанесенный BCAA и сывороточный изолят от MyProtein

Так что если кто может сказать мне, что будь добр принять его?

Или я должен рассмотреть BCAA и сывороточный от любой другой марки, которые очень хорошо?

+606
Draif Kroneg 27 авг. 2018 г., 12:44:07
28 ответов

Я недавно купил пару Меррелл истинная перчатка минималистский обувь. Не могу сказать достаточно о том, как сильно я люблю их.

Обратите внимание, как бегун у меня всегда были в основном стопы забастовку, так как я был спринтером в школе и все мое обучение в мои спайки следа. Далее в мое время в армии, и хотя у меня была запущена перерыва почти 5 лет, когда я начал бежать снова в январе я до сих пор легче и естественнее бегать стопы-в первую очередь.

Вернуться к истинной перчатки. Хотя мои кросовки не/не тяжелый, Merrells наверняка почувствуете легкость в ногах. Я только бегать на беговой дорожке с ними до сих пор, так как погода была плохая, но истинный перчатки делают посадку намного более яркие. Каждый шаг я точно знаю, что часть моей ноги находится в контакте с лентой. Фактическая механика моего шага не изменились, главное отличие в том, что теперь мои пятки лишь слегка коснется земли.

Я много слышал о важности смягчения в минималистский бег, и после 3 коротких (10 минут) проходит в своем истинном перчатки, икрах, безусловно, почувствуете разницу между работой стопы первый и позволяя мягкой подошвы мои Asics наберет некоторый вес и запуск стопы первая с не мягкой подошвой сколов с системой поглощения удара.

+958
Elemontgomery 03 февр. '09 в 4:24

Нет, я бы не стал заморачиваться с ним. Продолжайте вытягивать упражнений и сосредоточиться на потянув лопатками вниз по направлению к центру спины (нижняя активации ловушки). Продолжайте тренировки плечо сбалансированы между толкать и тянуть и сделать некоторые Т-позвоночник вытяжение (Стрежевой).

+952
correhood 1 дек. 2014 г., 15:00:23

У меня есть умеренный сколиоз и сказали каждый врач, которых я говорил С, чтобы избежать поднимать тяжести. С другой стороны, я встречал ряд людей, которые имеют сколиоз и добились успеха в бодибилдинге. Если что, они сказали, их состояние делало их очень осторожно, особенно когда дело доходит до упражнений, таких как становая тяга и приседания.

Что это действительно научный консенсус, когда дело доходит до подъема для людей со сколиозом (при условии, что советы, которые я получил за трех врачей я говорил не представляют по общему мнению медицинской сфере)?

+928
Lounge Cat 15 янв. 2011 г., 2:23:06

Нет, это не сам цемент. Мобильность-это очень много "использовать ее или потерять его" дополнение к вашей силе "Арсенала". Как вы говорите, растяжка височной. Так это мобильность.

Для надземных вещи говорят, что вы делаете плечо Дис-локаторы, например, тогда, когда вы закончите работу, скажем через 3 дня, вы не сделали ни одной больше вещи мобильности. Вы потеряете мобильность и надо согреться (мобильность мудрый), чтобы вернуться в качели вещей. Держать на него!

Однако движение движение само по себе цемент. Это называется мышечная память. Это также поддерживает логику: когда вы берете перерыв и вернуться в тот же спорт, вы получите набирает силу быстрее, чем если вы никогда не играли раньше. Это потому что ваше тело помнит паттерн движений и, следовательно, может применять их быстрее.

+921
minesh patel 12 авг. 2016 г., 15:48:45

Я 38-летний мужчина, начинающий бегун в истории спорта в моих предыдущих лет (но ненавидел бег сам по себе), я начал программу C25K в середине декабря, чтобы попытаться сделать некоторые фитнес-вернуться в после того, как 2 детей.

Предыстория:

У меня в неделю 7 без проблем, и пытался найти в удобном темпе, что не слишком сложно (по крайней мере мне показалось), но не слишком шафл-по. Я чувствовал себя комфортно, стараемся следить за инфо я читала учета в темпе, который еще мог говорить (хотя я не даю долго наматывается дискуссии, наверное). Я не пытаюсь убить себя, просто найти ритм, который удобен. Конечно, вызов, но я никогда не чувствовала себя обессиленной, всегда чувствуя, что я мог бы сохранить немного больше, чем текущая фаза программы.

Мой пульс в покое измеряется утром опустилась с 62 на начало программы 49-50, давление от 130/80 до 122/74 так что это хорошо. Вообще чувствую себя очень хорошо обо всем, я бегаю 3 раза в неделю и убедитесь, что я даю себе хорошо лежит между запусками.

Мне 38, 6'8", но, наверное, все-таки 10кг за мой идеальный вес. Мой Макс пульс ~182 в соответствии с обычными методами расчета. а 70-80% - это 142-156. У меня не было пульсометра раньше, так что просто пытался прислушаться к своему телу и не стресс, но продолжать работать.

В неделю 7 запустить 2 я Ваху пульсометр (вроде как подарок себе). Неделя 7 работает начиная 25 минут нон-стоп, так это был мой второй нон-стоп перспективе. Во время начального прогрева быстрой ходьбы, мой час был 130. Только после того, как я начал бегать мой обычный темп пульсометра сообщили 164bpm. Он остается стабильным рядом с этим, пока я не поднялся на холм и подошел к 170. Это в 80-90% ассортимента. Пик за весь пробег был 174 на самом крутом месте. Средний пульс за весь пробег, включая 5 минут разминки ходьбы, и кулдаун 158.

Сердце скорость восстановления после 2 минут было 150, и неуклонно снижается. В течение 2 минут, я дышу совершенно нормально снова.

Я думал, что этот час я был может выполняться слишком быстро (не то что я думал), так что в следующий бег, 28 одна минута, я пытался идти как можно медленнее. Практически никаких изменений в размерах персоналом. К концу забега я был, конечно, немного свежее, чем я был и мог бы легко выступаем ближе к концу, но никаких изменений в HR.

Очевидно, как начинающий бегун, мое тело придется корректировать, а это, естественно, находиться под какой-то стресс, как программа развивается, ведь это маленькие кусочки подчеркнуть, что намерена поощрять его, чтобы улучшить. Я не знаю, как тормозить гораздо больше, чем я, не прибегая к фазам ходьбы. Мое тело чувствует себя совершенно нормально, я наслаждаюсь бегом, это хороший вызов, не будучи сумасшедшим я чувствую.

Вопрос:

Мой час слишком высоко здесь? Что я могу сделать иначе? Мой друг, который делает некоторые долгосрочной перспективе и сделал марафон просто не предупредил меня, чтобы запустить слишком сильно, потому что он может тренировать сердце 'в ту сторону'.

Только с 2 работает, чтобы пойти для завершения C25K я готов идти и идти через программу мост 10k. Я не гонюсь за скоростью, просто хорошая тренировка и свежий воздух и какое-то здание на выносливость. Я чувствую себя хорошо.

Вот мой платную подведение итогов рис: http://imgur.com/u36qf (как показано ниже), чтобы показать это последнее выполнение в картинках.

У меня обычный беговой маршрут, который является хорошим серии левых поворотов вокруг блока, который позволяет избежать пересечения на светофоре. Он имеет некоторые холмы, хотя, может быть, на холмы, где основные HR-проблемы, если я могу найти льстить месте, я уверен, что я мог бы остаться в диапазоне 164-169 легко (хотя это все равно 80-90%).

Любые советы с благодарностью.

screenshot

+909
Misho Janiashvili 2 июн. 2011 г., 19:47:17

Я думаю, что это естественно в отношениях, что у вас есть свои сильные стороны, если кто-то не доминирует над другим, это естественно иметь плохие чувства.

Вам нужно выяснить, какие качества у вас есть, как человек, или развить их. Если ваши выносливость-личные качества вы считаете вашим самым большим, у вас есть много самоанализа, чтобы сделать.

+864
user26153 17 нояб. 2012 г., 15:57:04

интересно, если у вас слабые лодыжки. есть некоторые упражнения, которые должны помочь с этим. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=115978391&page=1

Кроме того, вы использовали поролоновый валик? Я клянусь, что на этот один http://www.amazon.com/Thera-Roll-Textured-Therapy-Foam-Roller/dp/B0083UNS26 это массаж на напряжение

+793
SilenceOnTheWire 12 янв. 2017 г., 9:00:09

Ответ Деев не дают третий вариант: использование тяжелой атлетики ремни. С ремнями, можно использовать двойную обратную сцепление и ремни держать планку касаясь ладони.

Если вы не планируете оставаться конкурентоспособным пауэрлифтер, нет никаких причин, чтобы использовать любой крючок хват или разнохват. Оба цевью крючка и разнохват рвать руками, не развивая свои силы хвата; есть гораздо более эффективные способы развития силы хвата, чем тяги с крюком хват или разнохват. "Силач" конкурентов, как правило, имеют очень хорошую прочность сцепления, но использовать ремни для тяги в конкурсе (а также часто в обучении).

Я привык делать тяжелую тягу с разнохват. Но все это делал, было разорвать кожу на моих руках так что я не смогла сделать столько объем с упражнениями, которые действительно строят сцепление как фермер ходит, утяжеленные подтягивания, или тяжелых строк. Теперь я начинаю мой становая тяга с двойным хватом сверху. Двойной удар хват на становой тяге на самом деле построить прочность сжатия (в отличие от смешанного или цевью крючка). Для меня тяжелее задает, я всегда использую лямки. Это сохраняет кожу на руках и пальцы так, что я могу сделать больше повторений и строк.

Весь смысл этого ответа заключается в том, что разнохват и цевью крючка становая тяга на самом деле не построить общую "прочность сцепления". Например, Джон Хааками и Cailer Woolam оба имеют очень сильный разнохват и цевью крючка тяга соответственно. Но когда они сделали "Перчатку сцепление Jujimufu", они не демонстрируют особенно хорошие общую прочность сжатия.

+739
fweber 3 июл. 2018 г., 22:28:21

Без изображения, чтобы сопровождать его, я не знаю, как выполнить эту поясничной стрейч

Встаньте прямо и переместите одну ногу примерно на 10 дюймов за другом. Согните обе передней и задней колени, равномерно распределяя свой вес между двумя ногами. Убедитесь, что ваши колени не должны выходить за ноги, и держать ваши бедра идущие вперед. Удерживайте в течение 20 секунд, и переключатель ноги

От:

Как растянуть поясничную мышцу | eHow.com http://www.ehow.com/how_2067121_stretch-psoas-muscle.html#ixzz1rbnJfSA8

+709
wulf339 22 нояб. 2010 г., 17:30:00

Довольно простой вопрос:

Есть ли безопасный способ тренировки для передней и задней сальто, не убивая себя?

+671
Bill Yates 29 янв. 2019 г., 7:29:06

Много людей легко худеют с кето (lchf) диеты, но это не работает для всех, вы будете иметь, чтобы найти то, что работает лучше для вас. Тип людей, которые, кажется, имеют большую удачу питание кето-те нарушения углеводного обмена, т. е. с высокой инсулинорезистентности, т. е. чаще всего те, с большим количеством висцерального жира, тех, кто находится преддиабетическом (или диабетическая) (только для диабета 2-го типа относится, кстати!), и т. д.

Это имеет смысл для меня, что если у вас есть постоянная, не острая инсулин высоком уровне, есть больше углеводов, как правило, приводят к тучному накоплению, но я не врач, ни диетолог, поэтому я не знаю точно ли это правда.

Кетоз-это не так уж важно, ИМО, некоторые люди ставят такие вещи, как кокосовый жир в кофе, чтобы увеличить их количество кетонов (побочных продуктов метаболизма жиров, когда вы не едите углеводы), какой сюрприз их кетонов увеличивается, когда они едят больше жира! Уровни кетонов не является признаком потери жира, это признак жировой обмен, который может быть за счет сжигания собственного жира или потребляемого жира.

Главный смысл кето-диеты является снижение ваших glycochemic нагрузки и заменить его с другими продуктами, которые могут иметь метаболические преимущества для инсулина упорные люди, и, чтобы дать вам хороший повод, чтобы не съесть херовый карбюратор-загрузил продукты, такие как печенья, белого хлеба и газировки, что экономит довольно много калорий.

+599
Kasra Rahjerdi 11 июн. 2015 г., 10:49:54

Если у вас плохая осанка, как и многие поколения Y это делать с вечно нажав на телефоны, видео игры и просмотр веб страниц, исправляя это сделает большинство из того, что вам дали. Сохранить ваши суставы, хорошо увлажненной, сохраняя себя хорошо увлажненной.

Хотя высота, в основном, генетические, дети могут их роста, страдая от недосыпания, плохое питание, наркотики или алкоголь. В вашем возрасте у вас сейчас перестали расти, так что ничего другого, кроме имплантатов нога делает ничего (или почти ничего) для вашего роста.

Редактировать: просто маленькая история

Я в кулинарии много лет назад и я был в паре с этим парнем, около 6'2, Хороший смотреть, хорошая сборка, но вы могли бы просто видеть, что он не имел доверия. Я была в шоке, когда он сказал мне: "хреново быть лысеет, не так ли?"

+576
Brian T 27 февр. 2015 г., 7:19:13

Я бы порекомендовал хорошую кардио наряду с другими рекомендациями, которые были сделаны. Я считаю, что просидев весь день (как я тоже разработчик) мое тело очень хорошо реагирует на попадание крови, протекающей через него и становится пульс. Это не только поможет очистить мой ум, но это дает мне выносливость сидит все время на протяжении всей моей рабочей недели.

Растяжка тоже важна, чтобы уменьшить вероятность получения травм от повторяющихся движений. Вы можете сделать многие из этих прямо на вашем столе для оружия/руки/пальцы. Выполнять другие растяжка в тренажерном зале для спины, шеи и ног.

+562
user3209457 17 авг. 2014 г., 8:27:54

Моя цель-набрать вес, в первую очередь, для культуризма мышцы (не профессиональный). В различных онлайн-калькуляторов калорий мне нужно выбрать мой уровень активности. Я всегда зацикливаюсь на какой выбрать.

Например, этот (http://www.calculator.net/calorie-calculator.html), наряду со многими другими, имеет выпадающее на уровень активности, как правило, содержащих уровнях между сидячим и очень активным.

Мои тренировки 3 раза в неделю тяжелой атлетике, 3 подхода по 8-12 повторений, 3 дня в Сплите, в тренажерном зале около 30-45 минут. Я должен включить свою активность тренировки в этот калькулятор?

Но моя работа в основном сидячая, сидя на офисном стуле. Мой дом занятие достаточно оседлый образ жизни.

Что я должен выбрать, чтобы лучше оценить количество калорий для увеличения веса?

+449
Jonty Pendleton 23 февр. 2013 г., 6:31:05

Я ищу общие рекомендации, как я купить упражнение-мяч онлайн. Согласно этой статье:

Колени должны быть на уровне или немного ниже таза, создавая угол 90 градусов или чуть больше на бедрах и коленях (бедра параллельно земле или чуть вниз).

Они также дают общие рекомендации по выбору мяча для вашего роста, если вы не тяжелее, чем в среднем вы должны учитывать это тоже: (добавлено см от меня).

45 см 5 и под | до 152,5 см
55 см 5'1"– 5'8" | до 172.5 см 
65 см 5'9"– 6'2" | до 188см
75 см 6'3"– 6'7" | до 200.5 см 
85 см 6'8" и выше | выше 200.5 см

Вы не должны покупать мяч, который слишком велик для вас:

Имейте в виду, выпуская воздух из фитбола приведет к потере давления воздуха. Как мяч уплощается, это будет на самом деле сделать его более стабильным, так как имеет большую площадь контакта с поверхностью и сопротивление тела. Это означает, что стабилизации и балансировки упражнения станет легче и теряет некоторую эффективность.

+445
davyjones 11 янв. 2013 г., 9:24:32

Я раньше не рассматривали вертикальном ряду, чтобы быть опасным, но я думаю, что если вы используете тяжелые веса и у вас нет хорошей техники, наброс может быть рассмотрение.

Есть так много вариантов для тренировки мышц, можно легко избежать 1 упражнение - вы могли бы сделать обратный flye, пожимает плечами, склонился над подряд, все они будут работать те же мышцы.

Если вы заинтересованы в защите своего плечи, было бы целесообразно включить некоторые работы на роторной манжеты мышц.

Это маленькие мышцы, которые помогают stabalise плеча и несомненно поможет снизить риск травмы

+410
ms ok 14 янв. 2015 г., 4:33:31

Мне 21 лет ОЛС и я заметил, что моя левая зад телка ниже, чем мой правильный. Я пробовал за последние 7 недель, чтобы сосредоточиться на "подъемные", но я не могу показаться, чтобы увидеть какие-либо различия. Что я должен делать?

+398
Flat Cat 17 мар. 2017 г., 19:12:10

В качестве приблизительного ориентира, углеводы содержат 4 калории на грамм, так 24 / 3 * 12 * 4 будет чистый 384 калорий. Предполагаю, что ты где-то около 160 фунтов (сжигание калорий зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и вес), этот график показывает, что вам понадобится примерно час легкой аэробики, средней эллиптической тренировки, сопротивления или силовые тренировки каждый день, чтобы "нейтрализовать" эти калории. Конечно, с вашим печеньем, вероятно, содержат калории из других источников, вы, вероятно, лучше использовать общее количество калорий на них. И, честно говоря, тебе лучше просто уменьшить общее количество калорий, чем пытаться добавить физические упражнения, потому что наши тела построены, чтобы потреблять больше пищи, в лице упражнения.

Если вы просто беспокоитесь о количестве "углеводы", я бы сказал, что вы лучше использовать другие метрики для вашей диеты. Хотя существуют различные низкоуглеводных диет, большинство из которых приготовлена медицинского персонала, они, как правило, зависят от фактически отказавшись от углеводов полностью, не пытаясь "противостоять" их с помощью упражнений. Уменьшить общее количество калорий, а не пытаться следовать некоторым пунктикам устранения одной продовольственной группы или другой.

+387
Farooq 7 февр. 2016 г., 23:10:14

Сывороточный протеин по-прежнему лучшие добавки для восстановления после тренировки. Аналогично, если вы периодическое голодание, казеин может помочь утоления голода перед первым приемом пищи, а его опыт, способствует сытости — ощущение полной.

+357
S De Febles 30 июн. 2011 г., 22:52:31

Выдохните через нос, тоже, в дополнение к другим советам. Даже если вы быстро плаванием (или, вернее, особенно тогда) можно выдохнуть одновременно через рот и нос. Выгоды как минимум в два раза: вы выгнать воздух быстрее, готовясь вдохнуть как следует, и воздух выходил из носа, нос держит вас хорошо и комфортно, не подтапливается.

+314
scalopus 17 окт. 2010 г., 7:06:58

Интересный вопрос вы выложили. В сущности, эти низкие энергии плотные продукты (LEDF) на самом деле, если посмотреть на данные для них, и они не ставят под угрозу или обмануть голод. Например, изучение следовать за людьми в течение года и нашли эту стратегию выгодной.Перейдите по этой ссылке для деталей этого исследования: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17556681. В LEDF также богаты питательными веществами, и когда за ним также может помочь вам питаться здоровой и даже достичь ваших энергетических потребностей, например, посмотрите на этом http://preventcancer.aicr.org/new/images/photos/various/EnergyDensityPR.jpg. В ссылке этой картины вы поймете, что он изображение показывает пример LEDF на долю которого приходится около 1500kcal и всего понемногу прибавляя эти продукты можно легко добраться до 2000kcal суточной нормы потребления энергии. В отличие от заполнения себя с высокой густой пищи энергии, которую будет не быстро насыщают нас, и таким образом заставляет нас принять больше калорий, чем необходимо.

Таким образом, ясно, что если мы сначала посмотрим на образцы LEDF прежде, чем мы начинаем думать о таких гормонов, как грелин, а также оценить практические доказательства, LEDF являются устойчивой и эффективной стратегией для потери веса.

+286
abney317 15 дек. 2011 г., 9:58:27

Я делаю штангой пожимает плечами, как гантели превышен, но я нахожу делают одинаковыми весами со штангой является немного сложнее по сравнению с гантелями, как мои руки спереди. Есть ли научное обоснование этому?

+266
Ronnalie Welch 16 окт. 2015 г., 22:26:46

Мне удалось найти исследование (http://jap.physiology.org/content/89/1/81), где они измерили мышечную массу нижней и верхней части тела. Их образец был "велик и разнороден" (468 человек) так что это, вероятно, безопасно сказать, эта таблица показывает среднее число (в "Все женщины" и "все мужчины" строк):

Skeletal muscle mass distribution

*См картона для скелетных мышц.

Однако, я не смог найти среднюю мышечную массу данных для небольших мышечных групп или даже отдельных мышц.

+184
Hendrik F 24 сент. 2018 г., 0:58:36

Недавно я начал программу C25K. Я в Великобритании и через ГСЗ C25K подкасты и вчера я сделала первый день недели 2 - голос свыше сказал мне, что в течение отрезков я должен быть пытаясь дышать в течение четырех шагов, а за четыре шага, а конкретно подсчет четыре шага левой ногой для каждого (так: вдохните, Л, Р, Л, Р, Л, Р, Л, Р; выдох, Л, Р, Л, Р, Л, Р, Л, Р).

Теперь, я действительно очень непригодно (отсюда делаю программу на первом месте) и в конце концов я совсем запыхался во время тренировок, но нет никакого способа, я могу управлять, чтобы вдохнуть так долго во время работы. Я смогу справиться половины (дышать в, Л, Р, Л, Р; выдох, Л, Р, Л, Р).

Мой муж, который намного выносливее (но не особо бегун), сказал, что он не сможет сделать что либо.

Так вот вопрос: это действительно толковый совет, который я должен стараться следовать (как в активно работаем над расширением моего дыхания), или это что-то, что произойдет в любом случае, как я понимаю, слесарь / лучше работает, или это просто глупый совет, который я должен игнорировать?

Я видел , когда кончается дыхание, держать ритм дыхания или воздуха? и паттерна дыхания во время бега , но ни один из этих совершенно один и тот же вопрос.

+182
JayV 18 апр. 2014 г., 0:04:31

Я считаю, что Смит-машина-это лучше, чем ничего, но понял, что Смит-машина, и что она забирает из упражнений:

  • уравновешивает вес для вас
  • силы веса вдоль предопределенный путь. Прямо вверх и вниз это лучше, чем наклонный под углом, но это не естественный путь. (Я видел, что Смит машины с траектории)

Одним из преимуществ делать приседания, становая тяга, накладные прессов и т. д. без машины-это возможность работать ваш стабилизатор и более эффективно поддерживает мышцы. Вы потеряете много что с машиной Смита.

Вопрос, который я имею для вас, там нет штанги вообще? Если нет, есть ли другой альтернативный спортзал для вас?

Если есть гантели, но нужна помощь с идеями, как сделать подъемников необходимо стоя можно либо "чистый" вес на переднем сидении на корточках и верхний пресс, или можно выполнить Штейнбор лифт для приседаний.

Если нет штанги, то когда вы находитесь в тренажерном зале торгового убедитесь, что они имеют:

  • гантели (бесплатно, а не встроенный в машину)
  • мощность шкафа и/или стойки для приседаний
  • плоская скамья (для жима)
  • достаточно веса, чтобы нагрузка на бар

С этим вы можете сделать любую программу 5х5 от начинающего до продвинутого.

+105
Nahc 5 апр. 2019 г., 7:51:58

Я слышал, как люди утверждают, что стоит кушать маленькими порциями через каждые 4 часа (некоторые люди даже пойти так далеко, как просыпаться посреди ночи для этого), а другие выступают ежедневный пост в 16 часов (ака периодическое голодание)

Есть консенсус о том, что ЗДОРОВ ?

+68
Shweta Pandey 9 апр. 2019 г., 2:03:35

Вот то, что может помочь немного. С 2009 года исследования:

Целью настоящего исследования было изучение долгосрочных эффекты двух различных методов растяжки на диапазон движения (ROM) и на падение Джамп (диджей). Диджей результаты были оценены с помощью связавшись мат, подключенные к цифровому таймеру. Диск был измерен с использованием гониометр. Тренировки проводились четыре раза в неделю в течение 6 недель по 10 предметам, как пассивный статический стретчинг (СС) и по 9 темам как договор-отдохнуть ПНФ (CRPNF) растяжка. Остальные девять предметов сделал не выполнять любые упражнения (контрольная группа). Односторонний анализ Отклонений (дисперсионный анализ) результаты показали, что различия между группами на DJ статистически не отличалось (е(2,27)=.41, Р>.05). Диск значения были значительно выше в обеих группах растяжение, а не изменение наблюдалось в контрольной группе. В заключение, статические и содействие проприоцептивной нервно-мышечной (ПНФ) растяжка улучшенный ПЗУ, но ни одно из упражнений на растяжку было никаких статистически значимого влияния на DJ баллов.

Особенно глядя на ваши вопросы:

Будет холодно протяженностью ~6 раз @ 10 минут в день увеличить свой ассортимент движение долгосрочной перспективе, или это хронически ослабить натяжной мышцы?

Там, конечно, никаких доказательств того, что растяжка на протяжении всего дня будет ослабить ваши мышцы. Посмотрите на людей, которые принимают йоги ежедневно: это большое растяжение, и нет никаких признаков долгосрочного слабость.

Было бы лучше сделать экс. Ashtenga, включая надлежащую разминку позы, для, скажем, 30 минут в день или, возможно, два 15-минутных сеансах ежедневно?

Лично я думаю, что заниматься йогой раз в день будет немного лучше, потому что правильное 30 минут тренировок в течение дня имеет много будет для нее. Йога, безусловно, будет иметь, и это количество, что Американская ассоциация сердца мнения, как весьма полезные.

В заключение я хотел бы добавить, что растяжки-это совершенно нормальное и естественное. Животные все по эволюционной шкале стрейч, и он чувствует себя хорошо. Если вы сомневаетесь, есть ли движение вы можете сделать, что чувствует себя хорошо во время и после, это наверное хорошо или как минимум неплохо.

+64
hotwire 29 нояб. 2018 г., 20:55:30

Сила нервной, но имеющие мышцы/размер помогает. Если вы относительно тяжелых (тяжелее вы, тем больше веса вы работаете с которыми, безусловно, Т - Mobcity zkore

Видимо да, в определенной степени подколенного сухожилия кудри будет перенос, расширение бедра.

+58
sjb 12 мар. 2010 г., 7:46:37

Показать вопросы с тегом